Чем полезно посещение бани и какие средства нужно использовать, чтобы сделать парение эффективным

О разнице

Если вы отправляетесь в термальный комплекс, где есть несколько видов процедур, можно побывать в разных тепловых комнатах. Главное отличие заключается в уровне влажности воздуха. В сауне не моются, не обливаются и применяют сухой пар. В бане же, наоборот, дышат влажным паром. Кроме того, температура в первом случае может достигать 100°С, во втором — до 75°С.

О разновидностях

• Традиционная русская баня обычно строится из светлых или темных пород дерева. Она нагревается до 70-80°С, влажность — примерно 50-60%. Главный аксессуар — веники для массажа.
• Хаммам — это вид турецкой термальной комнаты с более низкой температурой (около 40-50°С) и высокой влажностью (от 80 до 100%). В каменных или мраморных хаммамах посетители сидят на скамьях, из-под которых выделяется пар. После — делают пилинг и массаж, чтобы закрепить эффект.
• Финская сауна — это деревянное помещение с очень высокой температурой (около 90-110°С) и низкой влажностью (10-20%). В жарких условиях часто пользуются вениками из веток для лимфодренажа.
• В инфракрасной сауне лучи обеспечивают глубокий прогрев тканей тела при 35-45°С. В итоге усиливается кровообращение, расслабляются мышцы и укрепляется иммунитет.
• Сэнто — это общественное место в Японии, где посетители сидят в большом бассейне с горячей водой (около 40-50°С). В сэнто ходят всей семьей, чтобы отдохнуть.

Принципы воздействия тепла на организм

• Раскрывает поры. Таким образом получается избавиться от загрязнений и обновить кожу. Для усиления результата можно сделать скрабирование.
• Выводит токсины. Посещение спа-комплекса улучшает терморегуляцию, так как из-за жара начинает выделяться пот. Вместе с ним происходит и «детокс» кожи.
• Снимает напряжение. После активной физической нагрузки рекомендуется принимать горячий душ, чтобы избежать крепатуры. Тот же эффект у сауны: мышцы расслабляются.

Правила визита и подготовка

Прежде чем отправиться в городскую баню, соберите необходимые атрибуты: шлепанцы, полотенца, простыни (чтобы можно было сидеть или лежать на скамье), другие принадлежности (мочалки, массажные щетки и так далее). Гигиена превыше всего, поэтому не стоит забывать о ее базовых правилах в общественной парной.

Если вы планируете сходить в термы, стоит учитывать, что после этого работать или совершать активные действия будет сложно. Поэтому бронируйте сеанс на вечер, чтобы можно было отдохнуть и лечь спать.

Оптимальная продолжительность зависит от индивидуальных особенностей человека и желаемого результата. Рекомендуется начинать с 5-10 минут и постепенно увеличивать время, но не превышать 30-40 минут. Если находиться внутри более длительно, может возникнуть обезвоживание, повышение температуры тела и другие негативные последствия.

Делайте перерывы между заходами, чтобы охладиться и восстановиться. В это время не забудьте выпить воды: в жарких условиях активизируется потоотделение, теряется много влаги, и нужно восполнить ее, чтобы не допустить обезвоживания.

Комбинирование банных процедур с другими методами ухода за кожей

Чтобы посещение терм принесло еще больше пользы, комбинируйте его с другими бьюти-ритуалами.

Скраб поможет избавиться от омертвевших клеток кожи и напитать ее полезными веществами, например, маслами.

Маска для лица охладит, придаст мягкости и упругости.

Кроме того, омолаживающий эффект дают веники. Они улучшают микроциркуляцию и способствуют движению лимфы. Если вам трудно париться самостоятельно, обратитесь к мастеру. Обычно в спа-комплексах есть специалисты, которые владеют особой техникой парения.

Гармоничным завершением процедур станет массаж. Распаренная кожа впитывает активные компоненты и становится более гладкой, а мышцы восстанавливаются. Для заметного результата можно использовать кремы и масла.

Эфирные масла для усиления релаксации

Поход в баню можно совместить с ритуалом ароматерапии. Для этого выбирайте натуральные масляные концентраты кедра, ромашки, пихты, мяты, шалфея и других растений. Каждое из них оказывает свое действие: укрепляет иммунитет, снижает симптомы кашля, успокаивает нервную систему.

Однако следует быть осторожными: людям, подверженным аллергии, не стоит увлекаться аромамаслами. Не забудьте смешать пару капель средства с горячей водой и лишь затем сбрызнуть стены.

Особенности парения для разных типов кожи

Перед тем, как париться, нужно очистить лицо мицеллярной водой, умыть пенкой или гелем. Обладательницам чувствительной дермы рекомендуется отдавать предпочтение продуктам с полезными увлажняющими компонентами, например, гиалуроновой кислотой. Обращайте внимание на состав: в нем не должно быть агрессивных ингредиентов (бентонит, сильные отдушки, обилие консервантов и так далее).

Если у вас жирная или проблемная кожа, подбирайте средство в соответствии с ее потребностями. Устранить лишний блеск и помогут абсорбирующие, себорегулирующие и увлажняющие компоненты в составе: уголь, глина, бромелайн, алоэ, салициловая кислота и другие.

Противопоказания и возможные риски

Тепло влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Если у вас есть проблемы с повышенным или пониженным давлением, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем посетить парную. Не сидите в помещении более получаса, чтобы не допустить головокружения.

При дерматите, экземе и других заболеваниях поход в термы может усугубить симптомы, поэтому лучше согласовать этот момент со специалистом.

При беременности к тепловому воздействию следует относиться с осторожностью. В первом триместре врачи советуют отказаться от парной, далее — четко следить за временем и проводить в жаре не более 10 минут.

Противопоказания

• После косметологических процедур: лазерной шлифовки, пилинга, инъекций.
• После удаления волос воском, лазерной и электроэпиляции.
• После плотного приема пищи или длительного голодания.
• При употреблении алкоголя (даже незначительное количество влияет на работу сердца).

Как распознать признаки перегрева и действовать в случае неприятных симптомов?

Не игнорируйте сигналы своего организма: если почувствовали головокружение или затрудненное дыхание, покиньте помещение. Расположитесь в проветриваемой комнате, выпейте воды. При обострении симптомов (повышенная температура, тошнота, учащенный пульс) вызовите врача.

Чтобы поход в комплекс был положительным, заранее соберите сумку с аксессуарами и косметическими средствами. Не забывайте пить достаточное количество воды и следите за своими ощущениями. Так вы сможете перезагрузиться и получить удовольствие.

‍