Что отличает классический пилатес от просто «похожих» тренировок

В студиях PMP пилатес преподают строго по оригинальной системе Джозефа Пилатеса — и почти всегда в формате персональных тренировок. Этот подход разделяет Татьяна Юркина, один из ведущих тренеров в этом направлении: она уверена, что пилатес работает только тогда, когда становится точной, индивидуальной и глубокой практикой, а не набором эффектных движений на скорость.

По словам Татьяны, сегодня слово «пилатес» используется слишком широко — его можно встретить и в формате растяжки, и в виде динамичных групповых классов с резинками и кольцами. Но между оригинальной системой и её современными интерпретациями — принципиальная разница.

В основе методики, с которой работают в PMP, — школа Romana’s Pilates. Это одна из немногих систем, сохранивших оригинальную последовательность упражнений, механику движений и саму философию метода.

Пилатес — не про одну конкретную мышцу

Одна из ключевых особенностей метода — он не работает с телом по частям. Здесь не бывает тренировки «на ягодицы» или «на пресс». Пилатес учит включать все тело сразу — так, как оно и работает в жизни. Каждый элемент тренировки связан с другим, движения текут одно из другого. Вы занимаетесь не для того, чтобы «качать» что-то, а учитесь координации, стабильности, контролю. С каждым занятием тело становится всё более точным инструментом.

Индивидуальный подход — основа метода

В классическом пилатесе инструктор — это не просто человек, который показывает упражнения. Он буквально «читает» тело клиента: видит осанку, мышечные компенсации, паттерны движения. Программа формируется исходя из этих наблюдений. Не ради усложнения, а ради того, чтобы каждое движение имело смысл. Чтобы клиент не просто выполнял упражнение, а понимал, зачем он его делает — и как оно должно ощущаться.

Можно ли это адаптировать под группу? Да — но очень точно

В PMP мы проводим групповые занятия, но только для тех, кто уже прошел индивидуальную работу и находится на сопоставимом уровне. Почему? Потому что только так можно сохранить точность, на которой держится метод. В случайной группе — разный опыт, разное тело, разный фокус. В результате инструктор вынужден делать упрощения, и это уже не классический пилатес, а его свободная интерпретация.

Чем больше ты занимаешься, тем глубже становится практика

На продвинутом уровне последовательность может включать до 70 упражнений, выполняемых без остановки. Это ощущается как силовой танец: каждое движение начинается из центра и плавно продолжается в руки и ноги. Такой принцип — «от центра к периферии» — помогает исключить перегрузки и травмы, делает тренировку безопасной и эффективной. Благодаря этому телу становится проще адаптироваться к другим видам физической активности: после знакомства с пилатесом движения в спорте и в жизни ощущаются понятнее, управляемее и естественнее.

Так в чем же главное отличие?

Главное — в подходе, а не в темпе, формате или количестве оборудования. А в том, зачем вы приходите на занятие. Если цель — освоить принципы движения, которые изменят ваше тело, походку, осанку, ощущения в спине и плечах — то пилатес по Джозефу даёт эту глубину. Это не моментальный эффект, но результат — фундаментальный.

Пилатес — это не про «удивить новым форматом» или развлечь. Это про то, чтобы вы каждый день двигались, стояли, дышали и жили чуть лучше, чем вчера. И именно поэтому он работает уже сто лет — и будет работать еще столько же.

Сегодня существует множество студий, предлагающих пилатес в различных форматах — часто в виде групповых занятий с современным оборудованием и активными модификациями. Такой подход делает тренировку более доступной, энергичной и визуально разнообразной. Но при этом он может упускать суть: точность, индивидуальность, целостный взгляд на тело. Всё то, что и делает метод Пилатеса по-настоящему работающим.