В последние годы настоящим хитом стал термин «биохакинг». Звучит как имя какого-то нового супергероя, правда? Тор, Халк, Биохакинг... Но на самом деле это набор методик для«взлома» биологических процессов в организме. Оптимизировать их, чтобы выглядеть и чувствовать себя на все 100%.

Специалисты уверяют, что с помощью биохакинга можно замедлить старение, ускорить метаболизм и разогнать активность мозга. В общем, обеспечить себе то, о чем мечтает каждый первый – активное долголетие. А также, что каждый человек может стать биологическим хакером собственного организма, «подобрав коды к системе», раскрыть свой потенциал и научиться управлять здоровьем.

По заветам биохакинга, тело — это система. И все, что в нее попадает, влияет на продуктивность икачество носителя. Поэтому основные задачи биохакинга:

1. оптимизация работы организма;

2. замедление процессов старения;

3. обеспечение долголетия.

На пути к своему «долго и счастливо» биохакеры регулярно проходят проверки, занимаются спортом, разрабатывают специальные рационы питания, регулируют режим сна и практикуют управление стрессом. Среди инструментов биохакинга выделяют несколько основных:

Гигиена сна

Качественный сон — это святое. В это время кожа восстанавливается, так что если мы не спим 7-8 часов (как доктор прописал), то выглядим как зомби из фильма ужасов. И да, залипание в телефон в кровати не считается «сном» — мы все это знаем.

Питание

Если хотите, чтобы кожа выглядела как у модели с обложки, забудьте о чипсах и газировке. Вместо этого добавьте в свой рацион побольше антиоксидантов, витаминов и минералов. И да, это не значит отказаться от шоколада — просто выбирайте темный.

Физические нагрузки

Занятия спортом — это не только про пот и мускулы. Даже прогулка с собакой — тоже спорт! Так что, если кто-то спросит, почему вы так часто гуляете, просто скажите, что это часть вашего биохакинга.

Ментальное здоровье

Стресс делает с кожей такие вещи, о которых вы даже не подозревали. Избегайте его. Да-да, я знаю, звучит немного банально, но поверьте, это работает!Многие до сих пор не понимаю разницу между биохакингом и ЗОЖ, поэтому здесь важно разобраться, прежде чем идти дальше. 3ОЖ — это обобщенный набор универсальных рекомендаций: правильно питаться, больше двигаться и спать по 8 часов. То есть то, что полезно всем и в любом возрасте. Биохакинг рассматривает тело как биологическую машину, которую можно взломать и перенастроить. Единой программы здесь быть не может, так как каждое тело уникально, и любые вмешательства четко подбираются под конкретный организм.

Так в чем же главная разница? В задачах и инструментах их достижения.

Цель ЗОЖ — поддерживать организм в рабочем состоянии, укреплять иммунитет, словом, беречь то, что дала природа.

Цель биохакинга — усовершенствовать организм, улучшить его функции, реализовать максимум возможностей тела для активного долголетия. И улучшение идет на всех уровнях: физическом, биологическом, психологическом и эстетическом с помощью современных технологичных методик:

- от приема добавок, антиоксидантов для защиты от злых сил старения;

- до экспериментов с диетами: интервальное голодание, кето- или палео диета, как меню в ресторане здоровья.

Разберем на конкретном примере — при помощи биохакинга реально избежать развития генетически заложенных болезней (Альцгеймер, остеопороз, диабет и так далее).

Как это работает:

- С помощью современных технологий, таких как секвенирование генома, выявляют предрасположенность к заболеванию.

- Получив информацию о своих генетических рисках, человек меняет образ жизни, составляет диету или начинает профилактическое лечение.

- Определенные продукты оказывают влияние на экспрессию определенных генов. Иногда это не просто снижает риск появления болезни, но даже полностью устраняет его.

То есть биохакинг — это прицельная направленность на конкретную задачу по вашему желанию: кто-то прокачивает ментальные функции, кто-то формирует мышечный каркас, кто-то бережет зрение, а кто-то предотвращает развитие врожденных болезней.

Подводя итоги:

ЗОЖ — это долгосрочная стратегия про устойчивые привычки и образ жизни. А биохакинг — это тактические маневры в борьбе за лучшую версию себя.