Дофаминовые прыжки в TikTok: стоит ли пробовать?

Дофаминовые прыжки — это короткие, ритмичные прыжки под музыку (или без нее), которые призваны мгновенно поднять настроение. Считается, что такие движения стимулируют выработку дофамина — нейромедиатора, отвечающего за мотивацию и удовольствие.

Кто придумал этот тренд?

Первой, кто вывел «дофаминовые прыжки» в топ соцсетей, стала цифровой психолог Юлия Бошина. Она начала делиться видео с прыжками, утверждая, что этот метод помогает бороться со стрессом, снижает уровень кортизола и запускает обменные процессы в организме. Постепенно тренд подхватили блогеры.

Правда ли, что прыжки «разгоняют» дофамин?

Да, но с оговорками. Любая физическая активность способствует повышению уровня дофамина и эндорфинов, что улучшает настроение. Прыжки — это быстрый и доступный способ ощутить прилив энергии, особенно если делать их с музыкой. Но стоит помнить, что долгосрочный баланс дофамина зависит не только от спорта, но и от режима сна, питания и уровня стресса.

Есть ли риски?

Да, и довольно серьезные. Несмотря на легкость и веселость тренда, он подходит не всем. Прыжки создают нагрузку на суставы и позвоночник, а также могут быть небезопасны для людей с:

• заболеваниями сердца и сосудов,

• проблемами с коленями и суставами,

• недавними травмами или операциями,

• головокружениями и нарушениями вестибулярного аппарата.

Можно ли так похудеть?

Да, но с определенными нюансами. Прыжки — это кардионагрузка, которая помогает сжигать калории. Однако для значительного похудения необходимо сочетать их с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками. В среднем 10 минут активных прыжков могут сжечь около 100-150 ккал, но устойчивый результат возможен только при системном подходе, а главное — при грамотном дефиците калорий.

‍