Как определить, что у вас дерматилломания: важные факты, которые вы должны знать

Бывало ли такое, что в периоды тревоги, стресса или скуки вы совершаете мелкие движения пальцами: хочется то избавиться от заусенца, то выдавить надоедливый прыщик, то вместо бальзама для губ «выровнять» их поверхность, содрав верхний слой. Да, звучит неприятно, но именно так проявляется дерматилломания, и ей подвержены 1-2% населения. Если кажется, что это мало, вспомните, что на планете всего около 8 миллиардов человек.

‍

Слово дерматилломания состоит из нескольких греческих корней, дословно переводится как «страсть обрывать кожу». По-другому это состояние называют невротической эскориацией и причисляют к виду ОКР — обсессивно-компульсивных расстройств, для которых характерны повторяющиеся движения, якобы позволяющие избавиться от тревоги.

Как проявляется дерматилломания

Наиболее распространенные признаки:

• расчесывание кожи;
• выдавливание прыщей;
• сдирание корочек с заживающих ран;
• обкусывание внутренней поверхности щек и губ;
• обдирание губ и так далее.

‍

При этом от навязчивых действий трудно избавиться самостоятельно: даже коротко остриженные ногти помогают не всегда. Если постоянно «тревожить» ранки (например, на лице или на губах), кожа не будет восстанавливаться полноценно: это чревато рубцами и повышенным риском попадания инфекции. Доктор медицинских наук, дерматолог Брэндон Кэмп отмечает: «Такое воздействие на кожу приводит к гиперпигментации — чтобы решить проблему, понадобится длительное восстановление».

Причины

Владлена Ливенская, эксперт по нейробиологии поведения, специалист по нейроменеджменту и нейрокоучингу, основатель Высшей школы нейрообразования, рассказывает: «Люди часто неосознанно совершают мелкие движения руками, когда речь заходит о теле или волосах. Это может быть осторожное пощипывание, выдавливание прыщей, грызение ногтей или даже простое перебирание локонов. Что же происходит на самом деле?

‍

С точки зрения нейробиологии поведения, эти простые движения помогают мозгу избавиться от стресса. Мы можем перебирать в руках карандаш или рисовать что-то на бумаге. Эти занятия помогают расслабиться, так как мелкая моторика вовлекает нас в процессы, которые мы выполняем с легкостью.

‍

Часто такая потребность возникает на фоне стресса, нервная система сама ищет выход, как себе помочь. Похожим образом малыши без мамы учатся укачивать самих себя — так и взрослые могут искать мелкомоторные ритуалы.

‍

Кроме того, повторяя простые действия, мы расслабляем префронтальную кору головного мозга. Она не напрягается, и мозг тратит меньше энергии. 

‍

Мелкомоторные действия помогают нашему мозгу сосредоточиться. Когда мы, допустим, вяжем, мозг успокаивается и активирует дефолтную систему. Это делает процесс обработки информации в фоновом режиме более эффективным. Если мы понаблюдаем за человеком во время собрания, то увидим, что он может что-то чертить ручкой, даже не глядя на лист бумаги. При этом его мозг активно обрабатывает информацию — она воспринимается легче благодаря фоновой концентрации, которая, тем не менее, очень полезна».

Как решить проблему

В статье Byrdie доктор Кэмп рекомендует коротко подстригать ногти, а также контролировать триггеры и стрессовые факторы, которые побуждают к самоповреждению. Если есть желание выдавить прыщик, можно наклеить на него заживляющий патч, который заблокирует навязчивый порыв. Однако если проблема связана с подавленным состоянием или хроническим стрессом, необходимо обратиться к психотерапевту, который подберет соответствующее лечение. Когда психологический фактор будет решен, стоит посетить дерматолога или косметолога — специалисты назначат средства и процедуры, чтобы избавиться от шрамов или рубцов. 

‍

Три этапа помогут минимизировать риск инфекции и восстановиться быстрее:

1. Очищение: один-два раза в день умывайте лицо пенкой или гелем для чувствительного типа.
2. Тонизирование: деликатные ингредиенты ускорят процесс регенерации и успокоят. Обратите внимание на экстракты алоэ, ромашки или лаванды, либо подбирайте линейку для чувствительной кожи, которая не окажет агрессивного воздействия на эпидермис.
3. Бережное увлажнение. Подбирайте средства, которые насытят клетки влагой.

Кроме того, врач может порекомендовать ранозаживляющие мази с антибактериальным эффектом.

‍

Ритуал повреждений кожи может приносить удовольствие, но кратковременное. А последствия не только приводят к внешним дефектам, но и снижают самооценку из-за недовольства собой. Если ваши повторяющиеся движения связаны с привычкой, от нее можно избавиться. Рекомендуем чаще обращать внимание на моменты, когда хочется что-то сделать со своей кожей: начать можно с того, чтобы останавливать навязчивый порыв и заменять его более приятным ритуалом. Например, намазать руки кремом с приятным ароматом, а губы — увлажняющим бальзамом. Так ваша кожа станет нежной и гладкой.

‍