Все на лице: как организм через кожу сообщает, что что-то не так. Дефицит витаминов C, D, E и других

Кожа — это не только орган, защищающий нас от внешних воздействий, но и зеркало внутренних процессов. Проблемы с тоном, текстурой, увлажнённостью и даже заживлением часто берут начало не снаружи, а изнутри. Один из ключевых факторов — наличие или, наоборот, дефицит определённых витаминов и микроэлементов. В этой статье разберёмся, какие нутриенты особенно важны для здоровья кожи, как проявляется их нехватка и почему заниматься профилактикой стоит под наблюдением специалиста.

Витамин C: защита, упругость и восстановление

Витамин C (аскорбиновая кислота) — мощный антиоксидант, защищает кожу от повреждений свободными радикалами, стимулирует синтез коллагена, укрепляет стенки сосудов. Необходим для поддержания упругости и здорового цвета кожи. Поэтому дополнительные дотации витамина С позволяет сохранять и поддерживать красоту и молодость кожи в летний период, улучшать трофику тканей и сосудов и назначать его перед активными инвазивными косметологическими процедурами и пластическими операциям для улучшения регенерации.

Витамин D: иммунитет кожи и барьерная функция

Витамин D (кальциферол) играет важную роль в модуляции иммунной системы. Он помогает сбалансировать воспалительные процессы. При дефиците витамина D иммунная система может реагировать неадекватно, что приводит к повышенной воспалительной реакции в коже. Витамин D участвует в выработке антимикробных пептидов (например, кателицидина) в коже, которые помогают защищать от бактериальных и вирусных инфекций. Его недостаток ослабляет эту защиту, делая кожу более уязвимой к инфекциям.

Кроме этого, витамин D регулирует рост и дифференцировку кератиноцитов – основных клеток эпидермиса (верхнего слоя кожи). Он способствует нормальному созреванию и обновлению этих клеток, а также помогает поддерживать целостность кожного барьера, который защищает от потери влаги и проникновения вредных веществ. При дефиците нарушается нормальное созревание кератиноцитов и ухудшается барьерная функция кожи, что приводит к сухости, шелушению и раздражению.

Именно по этой причине, в случае лабораторно подтвержденного дефицита витамина D, его назначают в комплексной терапии атопического дерматита, псориаза и других дерматологических состояний.

Витамин E: питание, увлажнение и противовоспалительный эффект

Витамин E (токоферол) — еще один антиоксидант, защищает кожу от повреждений свободными радикалами, увлажняет и питает ее. Способствует заживлению ран и уменьшению воспалений. Витамин Е также часто входит в состав уходовых средств за кожей для повышения уровня увлажненности и улучшения ее состояния.

Микроэлементы: маленькие дозы — большое значение

Помимо витаминов, не менее важное значение на состояние кожи оказывают и микроэлементы. Их широкий потенциал очень сложно изложить в одной статье, поэтому просто подчеркну их значимость.

Цинк: необходим для синтеза коллагена, заживления ран, регуляции работы сальных желез и иммунной функции кожи. Обладает противовоспалительными свойствами.

Селен: мощный антиоксидант, защищает кожу от повреждений свободными радикалами, участвует в регуляции иммунной функции и метаболизме гормонов щитовидной железы, которые также влияют на состояние кожи.

Железо: необходимо для транспорта кислорода к клеткам кожи, участвует в синтезе коллагена и эластина. Дефицит железа может привести к бледности кожи и ухудшению ее общего состояния, ухудшению заживляемости и даже появлению рубцов

Омега-3 жирные кислоты: поддерживают увлажненность кожи, уменьшают воспаления, укрепляют клеточные мембраны и защищают от повреждений свободными радикалами.

Как понять, что организму чего-то не хватает?

Задача сразу скажу не простая, более того, нет смысла приходить в лабораторию и говорить: «Сдаю на всё». Очень важно соотносить жалобы пациента с внешними изменениями и понимать, что этому поспособствовало. Как правило самим пациентам это не подвластно, потому что при дефиците разных витаминов или микроэлементов симптомы могут быть схожими. Поэтому правильнее всего прийти к врачу, например, интегративной медицины, косметологу с интегративным подходом и обучением или другому специалисту, который разбирается в этом. Принцип «пейте витамин Д, лишним не будет, он у всех в дефиците» — уже давно не работает.

Таким образом, дефицит витаминов и микроэлементов может оказывать существенное влияние на внешний вид человека, проявляясь в разнообразных изменениях кожи, волос, ногтей и других признаках.  Осознание взаимосвязи между недостатком определенных нутриентов и их внешними проявлениями позволяет своевременно выявлять потенциальные дефициты и принимать меры для их коррекции. Но не стоит заниматься самолечением, лучше обратиться сразу к специалисту.